Senin, 10 September 2012

Olahraga Favorit Ibu Hamil

Studi dari the american college of obstetricians and gynecologists, berolahraga waktu hamil dapat menambah daya, melegakan konstipasi, kram kaki, kembung serta bengkak, menambah motivasi, relaksasi, melindungi postur tubuh serta mutu tidur, membangun massa otot, mengkontrol diabetes, melawan sakit punggung, menambah stamina waktu persalinan, dan menolong tubuh kembali ke wujud awal mulanya lebih cepat. 

Lenkert melacak tahu olahraga apa sebagai favorit beberapa ibu yang masih memiliki kandungan atau wanita hamil , di bawah ini akhirnya : 

1. berjalan kaki 
59 % responden menyebutkan lebih senang berjalan kaki, baik diatas treadmill ataupun di luar ruangan. 

2. yoga atau prenatal yoga 
32 % beberapa ibu yang ditanyakan menyebutkan mereka senang lakukan posisi downward dog jadi satu pengalaman yang mengoptimalkan pengalamannya. 

3. layaknya biasa 
sejumlah 16 % responden menyebutkan mereka akan lakukan aktivitas layaknya biasa namun dibikin lebih hati-hati, rasakan gerak tubuh, dan menanti perintah dokter. 

4. berenang 
lantaran berenang itu juga wujud relaksasi, sejumlah 11 % responden pilih olahraga ini. 

5. berlari kecil 
untuk ibu yang telah mempunyai anak kecil di rumahnya, aktivitas mengejar si kecil keliling tempat tinggal yaitu perihal yang cukup melelahkan serta terhitung jadi olahraga. 

6. bersepeda, lari, atau joging 
sejumlah 9 % responden ini menyebutkan mereka pilih olahraga bersepeda untuk melindungi wujud tubuh serta kesehatannya. baik itu diatas sepeda statis ataupun sembari berkeliling komplek tempat tinggal. 

7. aerobik air, berjalan di air, serta angkat beban 
sejumlah 6 % ibu lebih pilih aktivitas didalam air atau angkat beban. 

8. mesin eliptikal serta stairmaster 
sejumlah 4 % calon ibu ini mempunyai kegiatan aerobik atau alat pijak. 

9. mendaki atau pilates 
sejumlah 3 % dari beberapa ibu pilih berjalan-jalan ke bukit atau lakukan olahraga pilates berbarengan pelatih spesial. 

10. sisanya, sejumlah 1 %, pilih latihan kemampuan, cross training, peregangan mudah, kelas hip hop, kelas toning, berkebun, bersihkan tempat tinggal, atau bekerja sembari berdiri. 

pastinya, pilihan serta kemampuan tiap-tiap orang berbeda-beda, menjadi senantiasa jadi pilihan bijaksana buat membicarakan keadaan serta penyesuaian latihan yang paling baik buat anda. Baca lengkap: Olahraga wanita hamil

Tidak ada komentar:

Posting Komentar